Dieta de la manzana para bajar de peso saludablemente

La dieta de la manzana promete bajar 7 kilos en 7 días, esto tiene sus ventajas y desventajas por lo que antes de hacerla conviene conocerla más a detalle.

Dieta de la manzana para bajar de peso saludablemente
Dieta de la manzana para bajar de peso saludablemente 2

Ventajas de la dieta de la manzana

La manzana inhibe el apetito pues aporta mucha fibra y agua que al combinarse dan la sensación de saciedad, consumir una manzana produce sensación de saciedad por una hora aproximadamente. Al comerla una hora antes de la comida provoca que se ingiera menor cantidad de alimentos por lo tanto habrá una disminución de peso, es importante comerla con cáscara pues es donde se encuentra la mayor cantidad de fibra.

La dieta de la manzana provoca una pérdida de peso ya que actúa como un desintoxicante natural que provoca la perdida de toxinas, incluyendo algunos minerales por lo que no debe de prolongarse durante muchos días, ni hacerla frecuentemente, más bien se debe de visualizar como una alimentación temporal que nos va a traer algún tipo de beneficio.

La manzana contiene aminoácidos esenciales, fibra y azúcar, a su vez esta dieta posee baja cantidad de calorías, con todos estos beneficios es muy alta la probabilidad de que funcione.

Para obtener buenos resultados con esta dieta es necesario tomar al menos 2 litros de agua, esto es algo básico en cualquier dieta, el simple hecho de tomar suficiente agua nos da la plena seguridad que estaremos bajando de peso, independientemente de si hacemos o no la dieta, es una buena costumbre que deberíamos de adoptar.

La dieta de la manzana es fácil de llevar a cabo, la manzana es una fruta muy fácil de transportar y me da la facilidad de consumirla en cualquier momento.

Desventajas de la dieta de la manzana

La desventaja principal es que cualquier dieta que pueda bajarte de peso rápidamente posee un efecto de rebote, nuestro cuerpo al perder líquidos busca recuperarlos a la brevedad posible; por consiguiente, después de la dieta se debe llevar una alimentación saludable.

No se debe de prolongar durante más de 7 días o se puede presentar una descompensación de otros nutrientes.

Se puede presentar un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones puede aparecer un ligero dolor de estómago. Esto puede ocurrir principalmente debido a que no estamos acostumbrados a comer fibra, hay que recordar que la fibra acelera nuestro proceso digestivo.

No se aconseja hacer ejercicio prolongado durante la dieta y hay que dormir adecuadamente.

Pasos a seguir al aplicar la dieta de la manzana

Durante el tiempo que dure la dieta se prepara diariamente una bebida con 1,5 litros de agua mineral mezclada con medio litro de zumo de manzana sin azúcar. Esta bebida podemos tomarla a cualquier hora del día; pero si es que se nos fuera a terminar el zumo de manzana, podemos tomar agua o cualquier otro jugo que no contenga azúcar, también podemos agregarle un limón lo cual nos dará una aportación de vitamina C.

Algunas tiendas venden el zumo de manzana sin azúcar, pero también lo podemos preparar de forma natural. Para obtener el medio litro de zumo se pueden cortar en partes unas 6 manzanas y mezclar en la licuadora con un poco de agua.

Día 1. Se prepara al organismo para una desintoxicación, se pueden comer cualquier cantidad de manzanas a cualquier hora del día, toda la alimentación del primer día es a base de manzanas.

Días 2 y 3. Se pueden comer cualquier cantidad de manzanas, pero hay que complementarlo con algún plato fuerte, puede ser carne con alguna ensalada o verduras. Para los vegetarianos se puede sustituir la carne por frutos secos como nueces, almendras o pistaches la idea es obtener una comida rica en proteínas.

Días 4 al 7. Se pueden hacer 2 comidas fuertes, almuerzo y comida, pero hay que evitar la cena fuerte, en las noches se puede variar la manzana por frutas dulces y evitar las frutas ácidas.

Durante el tiempo que dure la dieta se recomienda únicamente hacer un ejercicio ligero como caminar, cualquier rutina prolongada requiere una buena aportación de calorías y la manzana es todo lo contrario, es muy baja en calorías.

Le recomendamos consultar la tabla de calorías de los alimentos, seguramente encontrará alimentos bajos en calorías que le pèrmitirán hacer un cambio radical en su alimentación.

Conclusión

La dieta de la manzana es realmente muy efectiva para bajar de peso si es que seguimos al pie de la letra las indicaciones. Te recomendamos leer detalladamente las ventajas y desventajas que trae realizar esta dieta.

También te recomendamos asistir a un nutricionista que te pueda guiar paso a paso de manera más profesional y no tengas ningún tipo de complicaciones.

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